Freda Gym Raumenų Ryškinimo Asmeninės Treniruotės
Asmeninis Treneris Kaune, Rolandas:
Atsikratykite Riebalų, Ne Raumenų Registruokitės Nemokamai Pradinei Konsultacijai
Raumenų ryškinimasis yra vienas populiariausių asmeninių treniruočių tikslų. Nepaisant daugelio noro išsiryškinti raumenis, nedaug kas supranta, ką iš tikrųjų tas ryškinimas reiškia.
Sveikos, sportiškos figūros formas sudaro raumenys, prisitvirtinę prie skeleto. Pavyzdžiui, jei jūsų kūno svorio riebalų procentas būtų labai žemas, tuomet be išvystytų raumenų atrodytumėte, kaip pacientas, sergantis anoreksija; jei jūsų raumenys yra padengti pernelyg dideliu riebalų sluoksniu, tuomet vietoje turimų raumenų motote juos dengiančią minkštą “pliurzą”, o ne pačius raumenis.
Taigi, atsikratykite riebalų, išlaikykite turimą raumenų masę arba pasididinkite ją ir turėsite stangrų, tvirtą kūną, suformuotą iš “ryškių” raumenų.
Daugumai viskas atrodo gana aišku ir paprasta, kol nepaaiškėja, kad riebalų metimas ir raumenų puoselėjimas, yra du vienas kitam prieštaraujantys tikslai. Tam, kad deginti riebalus, privalote mažiau valgyti, bet tam kad palaikyti, auginti raumenis, turite gerai ir pilnavertiškai maitintis. Šioje situacijoje daug motivuotų, tačiau nelabai išsilavinusių vaikinų, stveriasi steroidų ir augimo hormono injekcijų. Patikėkite, galima turėti gero dydžio raumenis ir būti be proto ryškiam be jokių uždraustų preparatų naudojimo, su sąlyga, kad viską darote teisingai ir įdedate pakankamai pastangų bei laiko. Jei pasiekę puikių rezultatų vistiek esate nepatenkinti savimi, tada jau reikia eiti ne į sporto salę, o į psichologo kabinetą… Beje, yra būdų, kaip paskaičiuoti, ar jau maksimalizavote savo raumenų dydį, turint omenyje jūsų skeleto dydį, bei kitus genetinius ypatumus.
Kas būtina, norint išsiryškinti raumenis?
Na, pirmiausiai reikia suprasti, kad diena dienon viskas turi buti paskaičiuota ir tiksliai išpildyta. Kalbu apie mitybą ir treniruočių programas. Su požiūriu, kad išsirykinti raumenis jums tiesiog užtenka šiek tiek pabėgioti krosiuką ir nustoti valgyt greitą maistą, toli nenuvažiuosite. Krosiukai ir mitybos “karpymai” be konkretumo, paprastai baigiasi “kaulų vyniotiniu” dėl prarastos “krūvos” raumenų. Išsigandę raumenų nykimo, tiesiog nustosite “ryškintis” ir turėsite tenkintis “nubyrėjusia” raumenų mase bei “žemos rezoliucijos” raumenų reljefu. Na, o jei tiesiog nebūsite pakankamai griežti raumenų “saugumo” sumetimais, tuomet paprasčiausiai nieko per daug ir neparyškinsite.
Garis pradėjo asmenines treniruotes su Rolandu sverdamas 69 kg, turėdamas 81 cm juosmenį ir 18,5 procentų riebalų. Per 2 mėnesius Garis numete svorio iki 64,4 kg, sumažino juosmenį iki 72 cm, o riebalų procentą iki 10.
Komplikuota?
Palik tai Freda Gym asmeninių trenerių desantui: raumenys augs, riebalai kris!