Rolandas Malinauskas is online personal trainer with 12 years personal training experience in east London and decorated natural bodybuilder – Natural Physique Association (NPA) Mike Williams Classic 2011 Men’s Lightweight Champion, NPA Mike Williams Classic 2011 Men's Overall Vice-champion and NPA British Championship 2011 Men’s Lightweight Vice-champion. Rolandas has been dedicated to natural bodybuilding for over 18 years now. 3 out of 12 years of personal training career Rolandas has been consulting on one of the biggest schemes of Exercise on GP Referral in London (Islington), allowing him to treat lower back, knee pain, cardiovascular problems, arthritis etc.
Find more about me on:
Moteriški mitai apie sportą ir mitybą Vis daugiau žmonių supranta, kad prižiūrėti savo kūną bei rūpintis savo sveikata yra būtina. Deja, dauguma vis dar nesuvokia žmogaus fiziologijos, tai yra, kaip kūnas veikia. To pasekoje atsiranda daugybė keistų ir visiškai jokiais faktais nepagrįstų nuomonių-mitų apie sportą, mitybą ir sveiką gyvenseną. Kiek
Kas yra geras asmeninis treneris? Žmonės, ieškodami asmeninio trenerio, dažnai veda raktinius žodžius „geras asmeninis treneris“. Dažnas asmeninis treneris mano esąs geriausias treneris mieste (bent jau taip skelbia savo tinklapiuose ir socialinėje medijoje). Žinant, kad geriausio asmeninio trenerio varžybos neegzistuoja, tokie pareiškimai yra ne kas daugiau nei pagadintas oras. Kas
Yo-yo efektas kultūrizme Yo-yo efektas, metant svorį, daugeliui yra gerai žinomas. Tai procesas, kai žmogus ženkliai numetęs svorio (ir riebalų, ir raumenų), ne už ilgo vėl priauga panašų ar dar didesnį kiekį riebalų. Tai, be abejo, yra labai neigiamas reiškinys. Galutinis rezultatas – nemažai iššvaistyto laiko bei pastangų, taip pat
Pilvoti Sportininkai Ar kada esate stebėjęsi, matydami atletą su “nepadoriai” išsipūtusiu pilvu? Be abejo, tokio sportin”y”ko figūros estetika ne kokia… Kyla elementarus klausymas – kodėl gi nepasitvarkius to pilvuko, jei jau pavyko užsiauginti neblogus raumenis? Atsakymas, deja, nėra paprastas. Visų pirma, pilvas atletams atsikiša dėl dviejų skirtingų priežasčių. Viena jų
Treniruotės su svoriais – naudingos visiems Svorių kilnojimas, visų pirmą, reikalingas tam, kad užsiauginti raumenų ir sustiprėti. Tai žino visi. Tačiau turėdami daugiau žinių, svorių kilnojimą galite panaudoti daug platesniais tikslais. Štai kokie procesai vyksta jūsų organizme, kilnojant sunkumus: „Įsijungia“ anaerobinės kreatino ir/ar pieno rūgščių energijos systemos; Vyksta raumenų „plėšymas“;
Kultūrizmas be vaistų = kultūrizmas BE steroidų, augimo hormono injekcijų ir kitų nelegalių preparatų. Pradėkime nuo steroidų (sintetinio testosterono). Ar jie veikia? Ar steroidai jums padės daug greičiau užsiauginti raumenis, jėgą ir pagreitins jūsų atsigavimą po sunkių treniruočių? Atsakymas yra vienareikšmiškas – TAIP (tik nenustokite skaityti šio straipsio dar nepradėję).
Facebook
LinkedIn
Twitter