Pūsto Pilvo Sindromas

19 Spa Komentarų: 0 Rolandas Uncategorized @lt

Pilvoti Sportininkai

Ar kada esate stebėjęsi, matydami atletą su “nepadoriai” išsipūtusiu pilvu? asmeninis treneris kauneBe abejo, tokio sportin”y”ko figūros estetika ne kokia… Kyla elementarus klausymas – kodėl gi nepasitvarkius to pilvuko, jei jau pavyko užsiauginti neblogus raumenis? Atsakymas, deja, nėra paprastas.

Visų pirma, pilvas atletams atsikiša dėl dviejų skirtingų priežasčių. Viena jų – tiesiog aptekimas riebalais (nors pats raumeninis audinys taip pat yra neblogai paaugintas). Kita – augimo hormono injekcijos.

„Riebaluoti“ Kultūristai

Pradėkime nuo “riebaluotų kultūristų”. Kodėl dauguma vaikinų, augindami raumenis, taip pat užsiaugina ir “autoritetingą” taliją..? Priežasčių yra nemažai ir jos gana tampriai susiję. Pirmiausiai, norint, kad augtų raumenys, reikia ne tik kilnoti svorius, bet ir kasdien suvalgyti daugiau kalorijų nei sunaudojama energijai. Tačiau viršijus reikalingą kiekį, auga ne tik raumenys, bet ir riebalai. Kadangi dauguma raumenų augintojų nežino to teisingo “aukso viduriuko”, dažniausiai raumenys yra auginami kartu su didėjančiu riebalų sandėliu. Daug kas netgi mano, kad kitaip raumenys neauga, nebent “chemijos” pavartojus. Tokia nuomonė yra gaji, nes tie kas nepasiekia reikiamo kalorijų kiekio, nors ir sunkiai sportuoja, iš tiesų beveik nieko nepriauga. Vėlgi bėda yra nežinojimas, kiek, kada ir ko reikia suvalgyti tam, kad augtų tik grynas raumuo be riebalo.

Apskritai, žmonėms yra būdingas nemalonių faktų neigimas. Dažniausiai “riebaluoti kultūristai” didžiuojasi didele rankų, kojų apimtimi, išsipūtusia krūtine, plačia nugara ir t.t. Reikia tik atsikratyti to neestetiško, atsikišusio riebalų sandėlio talijos srityje, o visa kita – tobula. Deja, riebalai nesikaupia vien tik ant talijos. Riebalai pasiskirsto po visą kūną, tik priklausomai nuo genetikos, vienose kūno vietose gausiau nei kitose. Taigi, atsikračius pilvo neišvengiamai sumažėtų ir rankų, kojų, krūtinės, nugaros ir kitos apimtys, nes riebalų sluoksnis dengė visas kūno dalis, ne tik pilvą. Jei riebalų metimas nebūna atliktas teisingai, tuomet dar ir pačių raumenų būna prarandama gana ženkliai. Iš to gimė populiari nuomonė, kad be steroidų ir augimo hormono injekcijų neįmanoma turėti padoraus raumenų dydžio ir tuo pačiu būti ryškiam. Tokią nuomonę dar labiau sucementuoja vaistų pririję profesionalai, kurie nustato apimčių kartelę visiems neišsilavinusiems “riebaluotiesiems kultūristams”. O tiesa, realybė yra tokia – vyrai, nevartojantys vaistų, nuo sportų pradžios gali priaugti 15-20 kg gryno raumens (25-30 kg jei esate genetinis milžinas). Turint tokį elementarų supratimą, nereikėtų stengtis priaugti 10 kg per mėnesį ar du, nes tokiu greičiu raumenys neauga, bet riebalai – auga. Per 3-5 metus galima pilnai išvysyti muskulatūrą iki genetinio potencialo limito. Tuomet svarbu suprasti savo pasiekimus ir nesistengti priaugti tolesnių 20-30 kg, nes jie egzistuoja tik riebalų arba “chemijos” pavidalu.

Kultūristai „Ant Augimo Hormono“

Būna ir kultūristų, kurie turi ypač mažai riebalų, tačiau jų pilvai vistiek išsipūtę lyg pas prisiekusius alaus gėrėjus. Nors toks pradoksalus vaizdelis ir atrodo labai keistai, galbūt nepaaiškinamai, iš tiesų viskas paprasta. Švirkščiantis augimo hormoną, viena iš šalutinių reakcijų yra žarnų išsipūtimas. Kai kitą kartą toks pilvūzas jums aiškins apie sveiką mitybą, galite jam durti tiesiai pirštu i pilvą 😊

About 

Rolandas Malinauskas is online personal trainer with 12 years personal training experience in east London and decorated natural bodybuilder – Natural Physique Association (NPA) Mike Williams Classic 2011 Men’s Lightweight Champion, NPA Mike Williams Classic 2011 Men's Overall Vice-champion and NPA British Championship 2011 Men’s Lightweight Vice-champion. Rolandas has been dedicated to natural bodybuilding for over 18 years now. 3 out of 12 years of personal training career Rolandas has been consulting on one of the biggest schemes of Exercise on GP Referral in London (Islington), allowing him to treat lower back, knee pain, cardiovascular problems, arthritis etc.