Kultūrizmas vs kultūrizmą be vaistų

2 Vas Komentarų: 0 Rolandas Uncategorized @lt
asmeninis treneris kaune

Natūralus kultūristas ir asmeninis treneris Kaune – Rolandas Malinauskas

Kultūrizmas be vaistų = kultūrizmas BE steroidų, augimo hormono injekcijų ir kitų nelegalių preparatų.

Pradėkime nuo steroidų (sintetinio testosterono). Ar jie veikia? Ar steroidai jums padės daug greičiau užsiauginti raumenis, jėgą ir pagreitins jūsų atsigavimą po sunkių treniruočių?

Atsakymas yra vienareikšmiškas – TAIP (tik nenustokite skaityti šio straipsio dar nepradėję).

Tuomet, kokio velnio reikalingas kultūrizmas be vaistų, jūs paklausite!!?

Ogi dėl velniškos rizikos, naudojant steroidus:

  • Seksualinė impotencija
  • Galvos plaukų slinkimas (vyrams)
  • Širdies smūgis
  • Insultas
  • Kepenų augliai
  • Inkstų nepakankamumas
  • Rimtos psichiatrinės problemos
  • Vyrų moteriškėjimas –
    • Spenelių išdidėjimas
    • Krūtų išsivystymas ir kt.
  • Moterų vyriškėjimas –
    • Žandikaulio ir smakro padidėjimas
    • Padidėjęs kūno plaukuotumas
  • Paauglių ūgio augimo stojimas
  • Cholesterolio padidėjims kraujyje (veda prie kraujagyslių lygų)
  • Susilpnėjusi imuninė systema
  • Odos riebalavimasis
  • Rizika užsikrėsti ŽIV, nesilaikant injekcijų saugumo.

Jei išvardytos rizikos kažkam atrodo nepakankamai atgrąsančios, reikėtų pagalvoti ir apie steroidų duotų rezultatų išlaikymo “problemėlę”. Kai neįtiketinų rezultatų preižastis, steroidų ciklas, nutraukiamas, raumenys grįžta prie savo natūralaus dydžio. Jei nutrauksite ne tik steroidų ciklą, bet ir treniruotes, tada ilgainiui susitrauksite iki dydžio, kurį turėjote prieš pradėdami sportuoti ir naudoti sintetinį testoteroną. Jei po steroidų ciklo tęsite svorių kilnojimą, tuomet susitrauksite iki tokio dydžio, kurį būtumėte turėję tiesiog sportuodami kultūrizmą be vaistų. Kitaip tariant, nustojus vartoti sintetinį testosteroną, dingsta ir rezultatai. Steroidai neduoda ilgalaikių rezultatų, nes jie tik išpūčia jau egzistuojančias raumenų ląsteles (hypertrofija), bet neaugina naujų. Iš čia atsiranda priklausomybė nuo steroidų, kai ciklai yra sukami vienas po kito, vis didėjančiomis dozėmis, o tuo pačiu ir rizikomis.

Jei šį straipsnį skaitytų “chemijos entuziastas”, jis jau rėkte rėktų – žmogaus augimo hormonas! Gerai, pakalbėkime apie augimo hormono injekcijas. Nepainiokite nelegalių injekcijų didelėmis dozėmis su legaliais augimo hormono maisto papildais, kurie beje yra žiauriai brangūs ir pagal kainą labai neefektyvūs.

Taigi pradėkime nuo rizikų švirkščiantis augimo hormoną:

  • Neproporcingas kaulų ir veido augimas
  • Išvirtęs pilvas (išsipūtę žarnos sudaro išvirtusio pilvo įspūdį, nors riebalų ir nėra)
  • Kempinligė, mirtina smegenų liga
  • CTS (carpal tunnel sindrom) – liga, kai rankose ir pirštuose jaučiamas skausmas, nutirpimas ar tvinkčiojimas.
  • Jau esančio vėžio stimuliavimas
  • Nervų kanalų, raumenų ar sąnarių skausmai
  • Edema, skysčių kaupimasis kūno audiniuose ir tynimas
  • Odos nejautra ar tvinkčiojimas
  • Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje (gali baigtis kraujotakos ligomis)

Kitaip nei steroidai, augimo hormonas skatina raumenų lastelių dauginimasi (hyperplazia), o ne egzistuojančių ląstelių pūtimąsi. Dėl šios priežasties rezultatai, pasiekti švirkščiantis augimo hormoną, išlieka net ir nutraukus injekcijas, žinoma, turint omenyje, kad jūs ir toliau sportuojate bei tvarkingai maitinatės. Prieš bėgdami pirkti švirkstų, dar šiek tiek paskaitykite… Iš mano stebėtų daugelio pavyzdžių, kuomet vaikinai ”sėdi” and augimo hormono, galiu daryti išvadas, kad per poros mėnesių ciklą jie priaugdavo apie 3 kg gryno raumens. Steroidai duoda apie 8-10 kg augimą per poros menesių ciklą. Taigi, augimo hormonas nors ir turi išliekamąją vertę, nei iš tolo neprilygsta steroidų iššauktam pūtimuisi. 3 kg gryno raumens galima kuo puikiausiai priaugti per 6 mėnesius tiesiog, kilnojant svorius ir laikantis teisingos mitybos, be jokių nelegalių ir pavojingų substancijų. Taigi, tik šiek tiek kantrumo ir nereikia jokių rizikų. Be to, žiūrint į ilagalaikius pasiekimus, augimo hormono injekcijos turi griežtą ribą, kuomet daugiau nebeiššaukia naujo raumenų masės augimo. Ta riba, tai jūsų natūralus genetinis potencialas. Augimo hormonas jo nelabai peržengia. Dėl šios priežasties “chemijos būrelio” dalyviai kombinuoja ir steroidų, ir augimo hormono injekcijas. Ilgalaikėj perspektyvoj auginant raumenis natūraliai, be nelegalių vaistų, užtruktumėte 3-5 metus pilnai išvystyti muskulatūrą iki jūsų genetinio potencialo ribos (turint omenyje, kad žinote, ką darote). Paprastai ta riba pasiekiama priaugus 15-25 kg gryno raumens (priklauso nuo genetikos), skaičiuojant nuo jūsų kultūrizmo pradžios.

Logiškai mąstant, atrodo, kad gal neverta rizikuoti tapti impotentu, vyrams užsiauginti moteriškas krūtis ar moterims išsiūgdyti “Švarco” žandikaulį ir t.t. Ypač žinant, kad ilgalaikėj perspektyvoj, nustojus badytis, jūs nebūsite nei kiek raumeningesnis nei natūralus kultūristas.

Deja, tam, kad būtų galima naudotis logika, privaloma turėti bent elementarių žinių. Štai pavyzdys, kai jų nėra…

Kūdas naujokas paauglys ateina į štanginę ir bedarydamas savo treniruotes, jau kurį laiką stebi kelis kitus sunkiai sportuojančius entuziastus. Jis mano, kad šie, taip pat kaip ir jis, neseniai pradėjo užsiiminėti kultūrizmu, nes nei jie raumeningi, nei su dideliais svoriais sportuoja. Tuomet jiems pasišnekėjus, paaiškėja siurprizas, kad tie vyručiai šioje sporto salėje prakaitą lieja jau ištisus metus. Iš pašnekesių su štanginės kolegomis, naujokas sužino, kad šie šiuo metu ieškosi, iš kur nusipirkti steroidų, nes išbandžius ”visus” žurnalų bei trenerio, kuris pats beje yra begemoto dydžio, patarimus tapo aišku, jog vienintelis tikras būdas užsiauginti ”normalius” raumenis yra nelegalūs preparatai.

Mūsų naujokas baisiai apsidžiaugia, sutaupęs laiko. Jam nereikės metus tuščiai eksperimentuoti, jis iš kart ”kals chemijos” ir gaus, ko čia ir atėjo.

Štai jums ir naujas “chemijos mylėtojas”.

Daug lengviau yra susileisti vaistų, nei išsilavinti apie žmogaus fiziologiją, biomechaniką, sporto metodikas bei mitybos subtilybes. O to nepadarius, kaip gi jūs užsiauginsite raumenų ar sveiku būdu atsikratysite riebalų? Manau pasiekti rezultatų, reikia žinoti, ką darote, ar ne?

Pakalbėkime ir apie “civilių”/ne kultūristų supratimą apie kultūrizmą. Paprastai žmonės nesupranta griežtos takoskyros tarp kultūrizmo ir kultūrizmo be vaistų. O tai yra dvi skirtingos planetos. Ne be sąmoningo pėdų mėtymo iš profesionalų pusės, jaunuoliai iš esmės nesupranta, kas yra kas. Ignoruodami dramblį kambaryje (kalbant ir metaforiškai, ir tiesiogiai) daugybė liesų paaglių svajoja vieną dieną turėti 55 cm bicepsą ir daryti štangos spaudimą su 200 kg. Kas gi daugiau gali būti geresni pavyzdžiai, jei ne viską pasiekę, viską žinantys “dievai-profesionalai”. O tie dievukai negaili patarimų, apie varškę, apie vištos krūtinėles ir t.t., tačiau tokias smulkmenas, kaip steroidai ir augimo hormonas, kažkaip ir pamiršta pašnekėt. Patikėkit, “dievai” iš Mr. Olympia nebūtų nei iš tolo tokie nepanašūs i žmones, jei naudotųsi vien teisinga mityba, brutaliomis treniruotėmis ir savo gamtos duota labai pranašia genetika. Jų patarimai dažniausiai yra niekiniai, akių dūmimas. Jų treniruočių ir mitybos režimai yra visiškai jums netinkami, nes dėl naudojamos dideliais kiekiais chemijos, procesai jų kūnuose yra tokie pat panašūs į jūsų, kaip į žalio marsiečio. Iš kitos pusės, dėl masiško vaistų vartojimo kultūrizme, negalima kaltinti vien profesionalių kultūristų – rinka diktuoja, kad pinigus neša „moterys su barzda“ bei vyrai iš kitos planetos, o ne saikingai sudėti natūralūs kultūristai. Finansiškai natūralaus kultūrizmo renginiai merdėja visame pasaulyje, kai tuo tarpu Lietuvoje tokių iš viso neegzistuoja.

Dar vieną dalyką reikėtų išsiaiškinti kartą ir visiems laikams. Nebijokite priaugti per daug raumenų… Manote, kad vieną dieną atsibusite po treniruotės ir staiga, dievulėliau, monstriškai dideli raumenys, ka dabar daryti..? Augindami “sausą” raumenų masę be jokių vaistų, tikrai turėsite pakankamai laiko pastebėti, ar jau užsiauginote pakankamai… Net jei jūsų įsivaizduojamas tobūlas kūnas yra kažkas tokio, kaip penkiolikmetė manekenė.

Taigi, aš siūlau naudoti žinias, discipliną, kantrybę ir valią vietoje nelegalių, baisias rizikas turinčiu vaistų.

About 

Rolandas Malinauskas is online personal trainer with 12 years personal training experience in east London and decorated natural bodybuilder – Natural Physique Association (NPA) Mike Williams Classic 2011 Men’s Lightweight Champion, NPA Mike Williams Classic 2011 Men's Overall Vice-champion and NPA British Championship 2011 Men’s Lightweight Vice-champion. Rolandas has been dedicated to natural bodybuilding for over 18 years now. 3 out of 12 years of personal training career Rolandas has been consulting on one of the biggest schemes of Exercise on GP Referral in London (Islington), allowing him to treat lower back, knee pain, cardiovascular problems, arthritis etc.